Sé que el éxito tiene sus claves. Esa es la razón por la cual estoy interesada en las rutinas y hábitos de las personas más exitosas. Personalmente he encontrado comportamientos que se ha probado que funcionan y los he implementado en mi rutina. Debido a esto he experimentado cambios positivos en mi vida.
¿Y cómo se yo que estos comportamientos están probados? Porque los resultados que ellos crean para cientos de personas exitosas y porque diversas investigaciones científicas así lo han demostrado.
Cuando un libro sale y muestra las rutinas de las personas exitosas, yo sé inmediatamente que es algo que tengo que leer. Uno que recientemente leí fue Herramientas de Titanes, de Tim Ferris, tiene 673 páginas!!
Sobre los últimos años, Tim ha entrevistado a casi 200 personas exitosas en sus campos a nivel mundial, y de estas entrevistas él ha podido extraer todas las claves para su libro. Sus entrevistados incluyen atletas, presentadores de televisión, médicos, inversores, emprendedores, autores e investigadores.
Tres prácticas resaltan como sobresalientes para mí; tres cosas que casi todas las personas entrevistadas para el libro hacen. Pero estos son comportamientos sobre los que la mayoría de las personas no se detienen ni a pensar. Yo quiero compartirlos contigo, de manera que puedas ver los secretos de los ultra-exitosos – y que seas capaz de transformar tu propia vida usando estas prácticas.
1. Meditación
Más del 80% de las personas que Tim entrevistó tienen un ritual de meditación. Y de entre los que no lo tienen, existen prácticas similares a la meditación, tales como escuchar la misma canción o canciones de un artista en repetición.
Según Tim, la meditación te prepara para el éxito, porque al practicar la atención en los momentos en los que no importa, en los que no hay tanta necesidad de esta, tú puedes mejorar tu concentración y atención para los momentos en los cuales es necesario. Basado en estas entrevistas, Tim encontró que los hombres prefieren la “meditación trascendental” mientras que las mujeres prefieren la “meditación Vipassana”.
Cuando yo leí estos datos en el libro, no me encontré tan sorprendida, yo ya sabía que los marines usan la meditación para ser más resistentes en las zonas de guerra, y que algunos deportistas tales como los ganadores del Super Bowl, los Seattle Seahawks daban crédito a la meditación por su rendimiento mejorado.
La meditación es una de las mejores formas de controlar tu cerebro y la ciencia respalda esto. Es como un ejercicio diario para tu cerebro. La meditación es como una manera para detener la voz interna que está en tu cerebro. Es una manera para silenciar esa voz que te dice que renuncies y que no eres bueno.
También la meditación te hace más feliz, menos deprimido y ansioso, te ayuda a tomar mejores decisiones y a ser más compasivo. Tim recomienda empezar con la aplicación Headspace and Calm, observando que tipo de meditación prefieres y comenzando por darle tan solo unos cuantos minutos a la práctica.
2. Una rutina para la mañana
Me encanta esta cita de Tim: “La primera hora del día se toma a las siguientes doce”
De entre las personas que Tim estudió, la mayoría tiene una rutina para la mañana. Laura Vanderkam, una experta en creación de hábitos, encontró lo mismo- que casi todas las personas exitosas tenían una rutina durante la mañana.
Piensa en una típica mañana: Tú estás corriendo, simplemente metiendo cualquier comida en tu organismo, sacando a los niños para que vayan a la escuela mientras sales de la casa estresado y sintiendo que vas quedándote atrás. Así fue como me sentí durante años hasta que implemente una rutina para la mañana en mi vida.
Tú puedes ver, con una rutina de la mañana, que tú puedes tener el control de cómo comienza tu día. Esto es realmente importante porque la investigación muestra que tu humor en las mañanas afecta tu productividad durante todo el día.
En lugar de afanarte desde que comienza el día, tú tienes el tiempo para empezar el día con un modo de pensar positivo y prepararte para sacar lo mejor de la jornada. Así que ¿Cuál debería de ser tu rutina en la mañana? La mayoría de las personas entrevistadas para el libro de Tim meditan en la mañana o hacen ejercicio.
3. Enfocarse en las fortalezas propias
Esta tercera practica es menos una rutina y más un modo de pensar. Cada uno de nosotros tiene defectos. Todos somos seres humanos después de todo. Algunas veces cometemos el error de pensar que las personas exitosas obtienen sus logros debido a que son de alguna manera más perfectos.
Esto es una falacia, una a la que Tim señala en su libro. Todos los “superhéroes” que él ha entrevistado han tenido que luchar, así como tú o como yo. La razón para su éxito no es que ellos no tengan defectos.
En vez de eso, según Tim, “las personas más exitosas entre nosotros son esas personas con defectos que han maximizado una o dos de sus fortalezas”. Todos tenemos nuestras fuerzas y son las personas que las descubren y las trabajan las que llegan a ser más exitosas.
Ellos establecen hábitos que se alinean con sus fortalezas. ¿Eres un buen escritor? Entonces haz de la escritura un hábito diario. ¿Es conectar con las personas una de tus fortalezas? Entonces haz del hacer amigos una rutina diaria. Cualquiera que sea tu don, o dones, trabaja en fortalecerlos cada día.
Y no dejes que tus debilidades te hagan sentir mal. Las personas más exitosas son las que dejaron de enfocarse en sus debilidades y en lugar de ello se enfocaron en mejorar sus fortalezas.
Hoy yo te desafío a intentar una de estas tres prácticas; meditando durante diez minutos, planeando la rutina de la mañana o tomando 15 minutos para trabajar en una fortaleza determinada. Tú estarás en tu camino al éxito en poco tiempo.
Este artículo fue escrito por Mel Robbins
Vía | Success
