Un nuevo estudio sugiere lo que podría ser la manera más fácil de incrementar tus niveles de rendimiento para el éxito: Hablar de manera positiva con uno mismo.
El estudio fue publicado en Fronteras en Psicología, observó cómo diferentes técnicas psicológicas afectaban el éxito de las personas mientras jugaban un sistema de videojuegos en línea.
Los participantes del estudio fueron 44.742 voluntarios, de entre 16 y 9 años de edad, que fueron reclutados para el proyecto por medio de la página web BBC LAB UK.
Los participantes fueron instruidos para usar una o tres posibles intervenciones de habilidades psicológicas, o maneras para abordar mentalmente una tarea.
La primera intervención de habilidad psicológica fue el uso de la imaginación, en otras palabras se les dijo a los participantes que se imaginaran a sí mismos siendo exitosos en una determinada situación. Otra fue el diálogo interno, donde se les dijo a los participantes que se dijeran a sí mismos que eran capaces de desarrollar la tarea a un alto nivel. La tercera intervención psicológica fue el “plan abierto” donde se les dijo a los participantes que planearan cómo lograr un resultado.
Todos ellos fueron evaluados en cuatro aspectos distintos del desempeño de su tarea, incluyendo proceso, resultado, control emocional e instrucción (Cómo ellos entendieron el proceso).
El equipo de investigación encontró que los mejores desempeños en cuanto logro ocurrían cuando los participantes usaron el método de diálogo interno y se dijeron así mismos: “Puedo lograr mi mejor marca la próxima vez”. La siguiente gran estrategia fue cuando los participantes se dijeron a sí mismos que ellos podían “reaccionar más rápido esta vez”.
El método de “imaginación-resultado” (Imaginarte a ti mismo obteniendo mejores resultados que la última vez) y el método de “imaginación-proceso” (Imaginarte a ti mismo reaccionando más rápido que la última vez) fueron las dos siguientes mejores opciones de estrategia. El equipo de investigación encontró que el método de “plan abierto” no logró una significativa diferencia en el logro de resultados.
Así que la próxima vez que algo parezca un poco difícil de superar o lograr, haz el ejercicio de hablarte a ti mismo de manera positiva y ten fe en que puedes cumplir con la tarea.
Si estás interesado en cómo mejorar tu diálogo interno, te recomendamos este artículo de nuestro blog: 2 Ejercicios esenciales para detener el PENSAMIENTO NEGATIVO en tu mente
*Este artículo fue escrito por Molly Sequin para World Economic Forum
