Después de décadas de mucha pereza cada mañana, durante 7 meses he salido de la cama en menos de 60 segundos cada día y me encantó.
Durante décadas, me tomaría por lo menos 20 minutos salir de la cama, a menudo 40 minutos o más.
Pero desde noviembre, me he levantado de la cama en menos de 60 segundos, sin falta, cada día, a las 6:15 am. He tomado ya la costumbre de apagar mi alarma, que está al otro lado de mi habitación, mientras que todavía dice 6:15.
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No soy especial. Si puedo, tú también puedes
No estoy diciendo que mi solución va a funcionar para todos, pero funcionó para mí por lo que puede funcionar para los demás.
No tengo habilidades especiales sobrehumanas, ni una historia especial sobre cómo despertar. Tengo actividades en la mañana, pero nunca las había acomodado en una rutina.
Por el contrario, comenzar esta práctica me llevó a organizar mis actividades en una rutina establecida, haciendo mis mañanas más divertidas, eficientes y productivas.
Solía decirme a mí mismo que al estar acostado en la cama estaba meditando para comenzar mi día con atención. En el fondo sabía que estaba procrastinando.
Tenía una ventaja: he trabajado en crear hábitos que valoro. Por ejemplo, solía trabajar para decidir entre tomar el ascensor o las escaleras a mi apartamento del quinto piso. Entonces me di cuenta de que decidir de una vez por todas liberaría mi mente para pensar en lo que valoro pensar.
El valor: la libertad mental
Ese es el beneficio de sistematizar las cosas: liberar mi mente, es decir, la libertad mental. El ejercicio adicional es un beneficio secundario.
Puede que tengas éxito o puedes fallar, pero al menos comenzaste. Una vez que empieces tu puedes iterar y mejorar. Mi experiencia al hacerlo es cómo lo conseguí esta vez.
Cómo sucedió el cambio
Enseño liderazgo y emprendimiento en la Universidad de Nueva York. En mi curso de liderazgo asigno un proyecto personal. Algunos estudiantes eligen comenzar hábitos.
El libro y el curso describen un proceso sin depender de la fuerza de voluntad o simplemente esperando lo mejor, pero creando un entorno, creencias y comportamientos para hacer que el nuevo hábito se sienta natural.
En noviembre pasado, una estudiante eligió como su hábito despertar temprano y rápidamente durante un mes. Ella seguía hablando de lo difícil que esperaba que fuera.
Sabía que creer que sería difícil lo haría difícil. Sugerí que creer que sería fácil lo haría más fácil.
Mientras hablaba, pensé en cuánto tiempo desperdicié cada mañana a través de mi vida. Pensé: «Si le digo que puede creer que es fácil, puedo creer que es fácil también».
Así que lo hice.
Quise decir lo que dije.
Esa noche puse mi alarma de teléfono para 6:15 y puse mi teléfono lejos de mi cama. Cuando la alarma se apagó, pensé: No quiero salir de la cama, pero dije que lo haría. Incluso dije que sería fácil. Y me levanté de la cama. Luego me dirigí al teléfono, me aseguré de que todavía dijera 6:15, y apagué la alarma.
Eso es todo lo que hice al principio. Me quedaría allí aturdido, queriendo volver a dormirme, pero sabía que debía permanecer fuera de la cama.
La acción conduce a resultados cuando la planificación y el pensamiento no pueden
El resultado es mi rutina matutina:
- Apago la alarma
- Levanto las cortinas
- Miro la luz de la mañana
- Voy al baño
- Hago mi rutina de ejercicios
- Riego las plantas
- Hago el desayuno
- Disfruto de navegar en línea mientras como
Luego entro en el trabajo de cada día, habiendo roto un récord y luego de haber hecho mis cosas esenciales diarias.
La rutina es perfecta para mí.
¿Qué hizo que funcionara?
Lo que hizo que funcionara no fue la planificación. Funciona porque he actuado en algo simple y me he apegado a ello. Ahora es una rutina de 30 minutos más que me prepara para el día, pero comenzó como una tarea de un minuto.
¿Cómo evolucionó? Lo seguí y mejoré cada día.
Cuando leo acerca de la rutina matutina de otra persona, recomiendo no intentar replicarla. Úsala para motivarte y encontrar dirección, pero tu rutina depende de tu vida y de tus metas.
Yo recomiendo
Comienza con una rutina mínima y síguela.
Sí, es difícil salir de la cama, pero tu rutina creará para ti lo que la mía hizo por mí: una rutina de auto-refuerzo que tu disfrutarás.
Mi rutina de ejercicios me calienta y me mantiene fuera de la cama. Mi amor por las frutas y las nueces me motiva a través de mi rutina hasta que coma. Mi sentimiento de responsabilidad de regar mis plantas me motiva también. Todo funciona en conjunto.
Nunca podría haber planeado el éxito de la rutina. Sólo iniciarlo podría haber llevado a las mejoras.
Me sorprende lo mucho que me gusta. En mi primer momento de vigilia es difícil salir de la cama. Entonces estoy contento de haberme levantado. Luego, después de la rutina, estoy fresco para el día.
El panorama
La mayoría de las transformaciones de la vida siguen un patrón similar:
Planificar por sí solo conduce a más planificación, no a la acción. La acción conduce a resultados.
No creo que planear por sí solo puede crear la perfección o incluso la grandeza. Sólo actúan, refinan y mejoran.
Lo que significa comenzar, es la clave del éxito: Empieza pequeño con lo que puedes seguir haciendo. Entonces no te detengas. Mejorarás inevitablemente.
Próximos pasos
Si leíste esto hasta aquí significa que te gustan las metas ambiciosas. La elección de hacer clic en este artículo significa que despertar más rápido es una de ellas.
Comienzo. Despierta mañana en menos de un minuto. Y al día siguiente, y al siguiente, y así sucesivamente hasta que crees tu rutina.
Tu rutina será tuya. Recibirás todos los beneficios de hacerlo todos los días. Y la gente querrá aprender cómo lo haces.
Eventualmente, transformarás partes más grandes de tu vida, eventualmente cualquier cosa que quieras.
Vía | Inc.
