Un distribuidor de queso artesanal y un emprendedor tecnológico pueden no tener mucho en común, pero es probable que ambos estén estresados. De acuerdo con el Informe de Propietarios de Pequeñas Empresas de Bank of America Business Advantage, el 41 por ciento de los encuestados identificó su negocio como su principal fuente de estrés personal.
Si bien a menudo es un trabajo que haces con amor, si la ansiedad de dirigir tu propia empresa es superar el ejercicio, hacer malabares con las finanzas, mantener las relaciones e incluso criar a tus hijos, ya estás atrapado en la rutina. Cuando los esfuerzos emprendedores te consumen las 24 horas del día, los 7 días a la semana, pierdes de vista tu autocuidado y otras cosas importantes. Es posible que no te des cuenta de qué tan rápido te estás quemando, y esto puede generar innumerables repercusiones a largo plazo.
Cuando el estrés relacionado con tu trabajo se vuelve abrumador, es hora de dar un paso atrás y recargar tus energías. Tienes que estar en la cima de tu carga para ejecutar un negocio exitoso.
Reserva un poco de tiempo todos los días, especialmente por la mañana, antes de que tu agenda se llene y te exija que te sumerjas en ella. Te sentirás más fresco y no solo mejorarás tu desarrollo personal, sino que también fortalecerás tus relaciones, y mejoras tu negocio por todos lados.
Como dice Stephen Covey en su libro “Los 7 Hábitos de Personas Altamente Eectivas”, tienes que » afilar la sierra » si quieres cortar más madera y aumentar la productividad a largo plazo. Date un impulso muy necesario con estas actividades simples que cargarán tu batería interna todos los días.
Tabla de contenido
1. Obtén ayuda virtual
Con un millón de pequeñas cosas que pueden consumir todo tu tiempo en un día de emprendedor, una manera simple y fácil de reducir el estrés es externalizar algunas de esas tareas más tediosas. Dedica más tiempo para ti contratando a un asistente virtual como Drift, Clara o x.ai para responder a las preguntas de campo y manejar los seguimientos y la configuración de tus citas.
Si optas por Clara, su algoritmo ciborg, parte asistente virtual, parte humano, usará inteligencia artificial para responder a tus correos electrónicos en cuestión de minutos, incluso en las primeras horas de la noche. Clara se comunica únicamente por correo electrónico, maneja las interacciones para ahorrar el tiempo y organiza reuniones, llamadas e incluso fechas de almuerzos o cafés en tu calendario. Y si no te gusta su nombre, puedes cambiarlo. La compañía también mantiene informados a los ayudantes humanos, quienes intervendrán cuando sus algoritmos no puedan manejar un correo electrónico complicado o una situación difícil.
Amy Ingram es el nombre de la asistente virtual de x.ai, y ha recibido excelentes críticas por su actitud amistosa. La competencia y actitud positiva de Amy pone a tus clientes tan tranquilos que uno dice que se encuentra siendo cortés con ella cuando le pides que programe citas para ti.
2. Ejercicio
Simplemente mover el cuerpo, ya sea dando un paseo o haciendo cardio de alta intensidad, ayuda a liberar la tensión y tienes el beneficio adicional de liberar endorfinas. Si eliges actividades físicas que disfrutes, será mucho más probable que te quedes con ellas.
Me encanta correr con mi perro, Finley, levantar pesas y disparar aros en el gimnasio. Hacer estos ejercicios no me parece penoso, y tener algunos en rotación evita que me aburra.
Además de los obvios beneficios para la salud, quemar calorías extra con regularidad te ayuda a lidiar mejor con la ira y el estrés. Los investigadores descubrieron que una rutina de ejercicio proporciona una salida para las emociones negativas, por lo que es menos probable que las personas activas proyecten sobre sus seres queridos ira o frustración relacionada con el trabajo.
Si no es por tu propia sensación de bienestar, has ejercicio para tu ser querido más cercano. Incluso una larga caminata en el almuerzo puede ayudarte a cosechar estas recompensas.
3. Pasa tiempo con tu familia
En tiempos de estrés, es tan importante volver al «por qué» detrás de tu negocio. La mejor manera de hacerlo es pasar tiempo con la gente para la que estás construyendo una empresa, o aquellos que te dieron la confianza, inspiración y apoyo que necesitabas para convertirte en emprendedor.
Prueba una cena familiar para volver a conectar con tus seres queridos. Comer juntos mejora las relaciones, y una cena casera generalmente es más saludable que la comida para llevar. Una forma de duplicar tu beneficio es jugando juegos con tu familia o amigos. Elige un juego físico para mejorar tu salud o un juego de mesa para desafiar tu mente.
4. Devolverte
Hay un viejo adagio de que los bienhechores duermen mejor por la noche, pero un estudio reciente realmente ha demostrado que esto es cierto. Los participantes fueron encuestados sobre su calidad de sueño, así como sus sentimientos acerca de tener un propósito y significado en la vida. Los que se sentían decididos durmieron mejor y tuvieron menos casos de problemas de salud relacionados con el sueño, como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas.
Involucrarte en tu comunidad también te da un impulso intrínseco que te mantiene activo cuando te empantanas con tu trabajo. Pon en práctica las habilidades que te hacen exitoso en tu carrera y ejerce un sentido de propósito.
Personalmente, he encontrado significado en el entrenamiento de deportes juveniles, usando mis habilidades de liderazgo para tener un impacto positivo en las vidas de los demás. Cuando comencé a entrenar, me sentí muy bien de ser un mentor para la próxima generación de líderes en nuestra comunidad. Años más tarde, recibí un impulso adicional cuando me encontré con mis ex jugadores y me llamaron “entrenador”. Es un vívido recordatorio de que dar mi tiempo hace la diferencia, y lo que mantiene mi batería cargada.
5. Conéctate con otros empresarios
Un pequeño shoptalk es bueno para ti, cuando puedes salir de tu burbuja. Tomarse el tiempo para conocer a otros empresarios te ayuda a hacer un necesario alto en tu propia empresa y volver a enfocarte.
Encuentra colegas fuera de tu empresa que puedan relacionarse con tus experiencias. Otros empresarios comprenden tus desafíos y se deleitarán con tus logros una vez que se conozcan entre sí. Escucha sus problemas y no tengas miedo de compartir los tuyos; es una oportunidad para descubrir no solo soluciones probadas y verídicas, sino también un medio de comunicación saludable para debatir sobre asuntos que no puedes contarles a tus colegas o miembros de tu equipo.
Hablar con otros empresarios también puede ayudar a mejorar tu compañia. De hecho, los dueños de negocios encuestados en la Encuesta de Futuro de Negocios , realizada por Facebook en asociación con la OCDE y el Banco Mundial, dijeron que dependían de otros empresarios más que de Google para aprender cómo administrar una empresa. Unirte o incluso crear tus propias comunidades en línea y fuera de línea puede despertar la colaboración y la innovación en la resolución de problemas.
A partir de mañana mismo, configura tu despertador un poco antes de lo habitual para tomar un «tiempo para mí» en la mañana. Ya sea que leas, ayudes a los niños a prepararse para la escuela o has un plan para una reunión de negocios pequeños, este tiempo será bien empleado. Estarás mejor equipado para enfrentar los muchos desafíos de tu día de trabajo con tu batería interna completamente recargada.
Vía | Success
