Para los trabajadores del conocimiento, empresarios y creativos, generar nuevas ideas no es solo agradable; sino que además es una necesidad económica. Irónicamente, sin embargo, crear más contenido, publicar nuevos materiales, leer y procesar más información no siempre es la respuesta correcta para lograr una creatividad más amplia y profunda. Cualquiera que haya luchado para quedarse dormido por la noche mientras el tren de demasiadas ideas resoplaba en su cerebro, o que tenía la experiencia de sentarse a escribir solo para sentirse empujado en un millón de direcciones diferentes, lo sabe intuitivamente.
Y la ciencia confirma esto. Como lo han descubierto los investigadores Shira Baror y Moshe Bar del Centro de Investigación Cerebral de la Universidad Bar-Ilan, las personas que tienen mucho en mente tienden a ser menos creativas. Para llegar a este hallazgo, los científicos realizaron una prueba de asociación de palabras, mientras que también les dieron a algunos participantes una lista de números muy largos para recordar al comienzo del experimento y otras listas numéricas muy cortas. Lo que encontraron fue que, por una abrumadora mayoría, a las personas a las que se les daba mucho material para hacer un seguimiento antes de emprender la tarea de asociación creativa de palabras se les ocurrieron las respuestas más comunes. Mientras que las personas a las que se les dio poco seguimiento mantuvieron las asociaciones de palabras más innovadoras y diversas. En resumidas cuentas, menos carga cognitiva significaba más creatividad.
Entonces, ¿qué podemos hacer con la carga cognitiva? Todos vivimos en el mundo, ¿no? La buena noticia es que con la práctica, podremos reducir la carga de succión creativa en nuestras memorias de trabajo. Como demuestra la investigación neurológica reciente, con la práctica, podemos limpiar intencionalmente nuestras mentes, liberando así nuestros jugos creativos. Específicamente, la meditación le permite a los profesionales involucrarse en lo que el Dr. Deshmukh de la Universidad de Florida llama una técnica de «pausa y descarga cognitiva» (CPU) que libera espacio de atención para una mayor creatividad.
Dicho en términos más simples y no relacionados con la neurociencia, la CPU es meditación. Esto no es necesariamente un: aclara-tu-mente-de-todo-pensamiento-, aunque si puedes lograr eso, ¡genial!, pero lo es aún más concentrándote tan intensamente en el presente y redirigiendo constantemente tu atención a la actualidad para que comiences a entrenar tu cerebro y lances todas las reflexiones acumuladas en el pasado mientras te enfocas en el momento en cuestión.
Si eres un escéptico de la meditación y la atención plena, puede valer la pena revisar el creciente número de meditadores de alto perfil en campos que van desde el hip-hop hasta la comedia, o presentadores de los noticieros. Uno de los meditadores más famosos de la industria del cine, el salvajemente creativo David Lynch, ofrece una metáfora útil del flujo de líquidos para ayudar a explicar los efectos que la mente puede tener en la creatividad. Él dice: «Las ideas fluyen a través de un conducto. El estrés aprieta ese conducto. La tensión, la depresión, el odio, la ira, también lo aprietan». Del mismo modo, la santa patrona de la iniciativa empresarial y la autor reinvención Oprah Winfrey ha escrito sobre la importancia de desenchufar y dejar ir a su trabajo: «Ahora cuando empiezo a sentirme agotada, retrocedo. Si estoy en el trabajo y las personas se alinean en mi escritorio con una solicitud tras otra, literalmente voy a sentarme en mi armario y a reabastecerme de combustible». Ninguna de estas figuras podría describirse como un gandul. Y una mirada a la filmografía de Lynch u Oprah permite que muchas empresas comerciales tomen un sugerente indicio del tipo de apertura para llegar a la posibilidad de despejar la mente que puede ser accesible cuando dejamos ir un poco el trabajo. Quizás contra la intuición, tratar de procesar menos nos permite ser más. ¿Y quién no querría eso?
Si crees que eres reacio a la meditación o eres resistente, la buena noticia es que hay muchas opciones sobre la experiencia del momento presente en las que te puedes concentrar: para muchos meditadores, enfocarte intensamente en la entrada y salida de la respiración puede ser útil; otros se enfocan en la llama de una vela. Pero si recién estás comenzando, puedes hacer algo tan simple como concentrarte intensamente durante unos minutos en masajear la loción perfumada en tu piel, redirigiendo tu atención al olor y la sensación, siempre que tu mente empiece a vagar.
Por más importante que sea la capacidad de concentración, una gran parte de lo que hace que la meditación sea una forma útil de refrescar el cerebro para el trabajo creativo, proviene del énfasis de desvincular la atención de lo que no es útil (en este caso, todo el material acumulado en tu memoria de trabajo).
Ahora, ¿qué pasa si no estás en posición de sentarte y meditar en una llama? Enfrentarte a la apariencia divertida para tus compañeros de trabajo puede no ser propicio para la meditación como una técnica para despejar la mente. Varias otras posibilidades favorables al lugar de trabajo todavía están disponibles:
Primero, si es posible, has tu trabajo más creativo a primera hora del día, antes de que otra información se apodere de ti, y abarrote tu atención.
En segundo lugar, puedes anotar una lluvia cerebral de ideas en una libreta, dejando que todo lo que está en tu mente fluya libremente en la página. Al final de tu narración, escribe una nota para ti sobre el enfoque principal de tu día. Toma aire profundamente y di: esta es mi tarea creativa para hoy.
En tercer lugar, una técnica similar implica capturar pensamientos deshonestos en una nota adhesiva o en un papel de borrador en tu lugar de trabajo, asegurándote así de que no estás perdiendo la noción de los pensamientos que aparecen, pero sin dirigir completamente tu atención hacia ellos.
Finalmente, una vez que despejes tu cabeza, no te apresures a llenarla de nuevo con basura. Trata de mantenerte alejado de las redes sociales y los sitios de noticias mientras realizas tu trabajo creativo. Y, recuérdate a ti mismo que a veces tener más ideas significa tomar menos información.
Vía | Success
